パワーヨガ ヨガとは５０００年ほど前にインドが発祥で心の平安を保つためにできたものです。 心身共に鍛えるためにストレッチや呼吸法などのたくさんの要素が取り入れられてます。 インドの小学校では授業にあったり、ヨガ大学まであるそうです。 パワーヨガとヨガのちがいって？ ヨガはポーズとポーズの間に休憩があるのに対してパワーヨガはポーズをキープする長い時間があり、連続して次のポーズに移ります。 パワーヨガの方が休まずに動くためトレーニング要素が高いのですよ。 パワーヨガはアメリカに１９９０年頃生まれて、今人気爆発中だそうです。 ハリウッド女優が始めたところからロサンゼルスを中心にブームになったのです。 人気のパワーヨガですが、なぜダイエットになるのでしょうか？ ヨガの呼吸をするだけで、カロリー消費量が２０％もＵＰさせるのです。 ヨガの呼吸は意外と簡単にできます。 ヨガの呼吸法は背筋を伸ばして座り肩の力を抜いてください。 お腹をへこましながら鼻で息を吐き、お腹をゆるめながら鼻から息を吸うのです。 鼻呼吸をすると脂肪燃焼効果があります。 鼻は加湿器のような役割を果たしていて、鼻で呼吸をすることで肺胞の粘膜が酸素を取りこみやすくなります。 鼻で息を吐くときにお腹をへこませると、圧迫された横隔膜があがり、肺を大きく伸縮させます。 この二つの動きで、肺が隅々まで使われて、酸素の吸収率がアップするのです。 体の中に多くの酸素を取りこむと、脂肪分解酵素リパーゼが活性化し、体脂肪の燃焼が促進されます。 脂肪分解酵素リパーゼとは、脂肪を分解し気悦益虫に放出させる酵素のことです。 たまった内臓脂肪や皮下脂肪を減少させる働きを持っています。 パワーヨガは呼吸法にプラスして、遅筋という筋肉を使うので脂肪燃焼効果が倍増します。 筋肉には速筋と遅筋と２種類があります。 速筋とは瞬発的な運動で使われるものです。 遅筋とは、速筋の反対で持続的な運動で使われます。 遅筋のエネルギー源は脂肪なのです。 遅筋を使えば効率よく脂肪を燃焼することができます。 遅筋は一定の姿勢を維持するときによく使われます。 パワーヨガでは、立ちポーズが多く、姿勢をキープする時間が長いので、遅筋が多く使われます。 遅筋を使い、鼻呼吸を合わせると脂肪燃焼効果も倍増ということになります。 パワーヨガのさらなる効果 パワーヨガの動きと呼吸は、胃腸のストレッチになるため便秘を改善する効果があります。 パワーヨガの深い呼吸は身体をリラックスさせ、ストレスからの食べ過ぎを抑えることができダイエット効果があります。 看護師 求人 看護師の仕事を探すのに求人数がすぐわかる 婚カツ 婚カツ情報サイトを比較 車買取査定 車を売るときに買取査定額がすぐわかる 日払いバイト 日払いバイトの求人情報数が多いところがすぐわかる 単発バイト 単発バイトの求人情報はここが多い レーシック体験 視力回復手術レーシック経験者の実体験 ＦＸ比較 FX会社の比較情報 看護師 仕事 看護師の日々の仕事内容がわかる 看護師 募集 看護師の求人サイトについて 結婚相談 比較 結婚相談所の料金や特徴などを比較 バイク買取査定 バイクを売るときに買取価格がわかる エコカー減税 ハイブリッドカーへ買い替えのチャンス 日払いのアルバイト その日のうちに給料がもらえるアルバイト 時給1500円以上 高時給の仕事 アルバイト神奈川 神奈川県のアルバイトを探すのに便利 アルバイト大阪 大阪のアルバイト情報 アルバイト東京 東京で探すアルバイト 視力回復レーシック レーシックを受けられる眼科の比較情報 ＦＸ これからFXをはじめるひとに仕組みを解説 Wii 最安値 任天堂Wiiが最も安く売られているのは Wii 安い 任天堂Wiiが安い所はどこかすぐわかる 地デジ液晶テレビ 地デジ対応の液晶テレビの比較情報 ＴＶショッピング テレビの通販番組の商品が買える クールジェルマット 夏の夜もひんやりしたマットで快眠 フィットフロップ 履いて歩くだけで痩せるとうわさのサンダル ダニ捕りロボ ダニの駆除に、置いておくだけの簡単ダニ退治マット SAT119 投げて火を消す強力な携帯消火剤 ルエモ 飲むだけで痩せるダイエットサプリの決定版 アルバイト 求人 アルバイト情報サイトの比較など 住宅ローン住宅の購入前に住宅ローンの知識をみにつけましょう。 輸入住宅個性的なマイホームを建てるなら輸入住宅も検討してみましょう。 住宅ローン憧れのマイホームを住宅ローンで購入 宿泊旅行の宿泊場所は計画的に選びましょう。 人材派遣人材派遣に登録して仕事する 島と海の旅行島と海に囲まれてさわやかな旅行の思い出作り 美容形成外科いつまでも若く美しく。美容形成外科は美をサポート。